四招get立夏养生“秘笈”

字体 2019-04-29 09:41:19
     来源: 中国兴农网  

立夏养生重在养心

立夏饮食原则是注册“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的彩票作用。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,可起到健胃、驱暑的彩票功效。

早起花间走,颐养心神颐

随着温度的彩票增高,汗液排量的彩票加大以及室外活动的彩票减少,老年人和经常久坐的彩票白领容易出现不同程度的彩票气滞血瘀症状。立夏养生要早睡早起,注意养阳。尤其要避免大汗淋漓,因为汗液过多流失,会娱乐导致人体内电解质紊乱,伤及体内阳气。但不运动也不利于心脏健康,怎么办?不妨清晨起来在住所附近的彩票林阴花间散步,有助于体内阳气的彩票升华,增强新陈代谢功能。

午睡转眼睛,效率加倍增

立夏后天气炎热,昼长夜短,不少人觉得睡眠不足。这时午睡就显得比较重要彩金,闭目养神其实也是注册在养心。午睡时如果能在一开始就做做转眼球的彩票练习,不但会娱乐提高午睡质量,还能有效缓解视疲劳。具体方法是注册双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。

晚归梳“五经”,可预防中风

很多人有早上梳头的彩票习惯,但晚上梳头的彩票很少。这里教大家一个新的彩票梳头方式,不是注册用梳子,也不是注册普通梳法,而是注册用手指,“拿五经”。怎么做?先用五指分别点按人头部中间的彩票督脉,两旁的彩票膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉,所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后,梳3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好再梳3次。中医认为,头为“诸阳之首”,梳头“拿五经”可以刺激头部的彩票穴位,调节神经功能,新陈代谢。经常梳头,可使人的彩票面容红润,精神焕发,还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

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编辑:王雯雯

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